Grupa de primăvară înscrieri deschise
Start18 martie 2027
- Format: la cabinet, în Timișoara, sau online
- Întâlniri: o dată pe săptămână, câte 2 ore (orientativ marțea)
- Durată: 6 luni, cele patru module DBT
- Locuri: maximum 10 participanți în grupă
Training de abilități DBT în Timișoara și online
Trainingul de abilități este partea din DBT orientată special către învățarea și exersarea unor abilități concrete. În grupuri mici, parcurgem structurat cele patru module DBT: mindfulness, toleranța la distres, reglarea emoțiilor și eficiența interpersonală.
Ce se întâmplă într-un grup de training al abilităților
Trainingul de abilități seamănă mai degrabă cu o clasă decât cu o terapie de grup clasică. Nu se discută în detaliu istoria personală a fiecăruia; în schimb, la fiecare întâlnire înveți una sau două abilități noi, le exersăm împreună și primești o temă de aplicat în săptămâna următoare. La întâlnirea următoare trecem în revistă ce a funcționat și ce a fost dificil.
Grupurile sunt mici, ca fiecare participant să aibă spațiu să întrebe și să exerseze. Confidențialitatea este o regulă de bază, discutată și asumată de toți participanții de la prima întâlnire.
Pe scurt
- Grupe noi în fiecare an: pe 18 martie și pe 18 octombrie
- La cabinet, în Timișoara, sau online
- Maximum 10 participanți în grupă
- O întâlnire pe săptămână, de 2 ore (orientativ marțea)
- Programul durează 6 luni și parcurge cele patru module DBT
- Poate fi combinat cu psihoterapia individuală DBT
Calendar
Următoarele grupe de training
Grupe noi încep în fiecare an pe 18 martie și pe 18 octombrie. Poți alege între grupa de la cabinet, din Timișoara, și grupa online.
Grupa de toamnă
Start18 octombrie 2027
- Format: la cabinet, în Timișoara, sau online
- Întâlniri: o dată pe săptămână, câte 2 ore (orientativ marțea)
- Durată: 6 luni, cele patru module DBT
- Locuri: maximum 10 participanți în grupă
Cele patru module de abilități
Fiecare modul răspunde unei nevoi diferite. Împreună, ele formează un set de instrumente pe care îl poți folosi mult timp după încheierea programului.
Mindfulness
Baza tuturor celorlalte module: să observi ce se întâmplă în tine și în jurul tău, în prezent, fără să judeci și fără să reacționezi automat.
Toleranța la distres
Abilități de criză pentru momentele în care durerea este mare și nu poate fi rezolvată imediat: cum treci prin ele fără să înrăutățești situația.
Reglarea emoțiilor
Cum funcționează emoțiile, cum le recunoști la timp, cum reduci vulnerabilitatea la emoții intense și cum schimbi o emoție atunci când nu te ajută.
Eficiența interpersonală
Cum ceri ceea ce ai nevoie, cum spui „nu” și cum păstrezi relațiile importante și respectul de sine în același timp.
Cui i se adresează
Trainingul de abilități este potrivit pentru adulții care trăiesc emoțiile foarte intens, reacționează impulsiv, au dificultăți în relații sau simt că le lipsesc instrumente concrete pentru situațiile dificile. Nu este necesar un diagnostic pentru a participa.
În modelul DBT, trainingul de abilități se combină de regulă cu psihoterapia individuală, la mine sau la un alt terapeut. Discutăm acest lucru înainte de înscriere, într-o scurtă convorbire preliminară, ca să ne asigurăm că grupul este potrivit pentru tine și că ai sprijinul de care ai nevoie pe parcurs.
Experiența mea ca trainer
Am început activitatea de trainer în septembrie 2019, odată cu primul grup de training al abilităților DBT din Timișoara, în cadrul programului „Învață să fii bine”. Timp de doi ani am fost trainer și co-trainer în două programe de câte șase luni, iar în 2026 am încheiat cel mai recent grup mic.
Întrebări frecvente despre trainingul de abilități
Pot participa la grup fără să fac terapie individuală?
În modelul DBT, trainingul de abilități se combină de regulă cu terapia individuală, la mine sau la alt terapeut. Discutăm situația ta înainte de înscriere și stabilim împreună ce are sens.
Când încep grupele?
Grupe noi încep în fiecare an pe 18 martie și pe 18 octombrie. Te poți înscrie direct din formularul de pe această pagină, alegând grupa și formatul (la cabinet sau online).
Cât durează programul?
Programul durează 6 luni. Ne întâlnim o dată pe săptămână, câte 2 ore; ziua orientativă este marțea, iar ziua exactă se confirmă înainte de start.
Câte persoane sunt într-o grupă?
Maximum 10 participanți, ca fiecare să aibă spațiu să întrebe și să exerseze. Locurile se confirmă în ordinea înscrierilor, după discuția preliminară.
Grupa se ține la cabinet sau online?
Ambele variante sunt posibile: la cabinet, în Timișoara, sau online. Alegi formatul preferat în formularul de înscriere.
Ce se întâmplă dacă lipsesc la o întâlnire?
Primești materialele și tema întâlnirii, iar la următoarea întâlnire recuperăm pe scurt. Continuitatea contează, așa că discutăm de la început despre disponibilitate.
Trebuie să vorbesc despre problemele mele în fața grupului?
Nu. Trainingul de abilități nu este terapie de grup: lucrăm pe abilități și pe exemple, iar fiecare participant decide cât împărtășește.
Înscrie-te la training
Alege grupa și formatul în formular. După înscriere te contactez pentru o scurtă discuție preliminară, în care ne asigurăm că grupa este potrivită pentru tine, și îți confirm locul.
Fiecare grupă are maximum 10 participanți, iar locurile se confirmă în ordinea înscrierilor.
Telefon / WhatsApp: 0759 154 728
E-mail: alistarroxana10@gmail.com
Cabinet: Str. Clăbucet nr. 3, Timișoara · ședințe și online
Program: Luni – Vineri, 9:00 – 20:00, doar cu programare