Psihoterapie individuală în Timișoara și online
Nu toate dificultățile au nevoie de un program DBT. Pentru anxietate, perioade grele, relații sau teme de familie lucrez integrativ, cu formare în psihoterapie familială sistemică, Analiză Tranzacțională și EFT, și cu instrumentele DBT acolo unde ajută.
Cu ce vin oamenii la mine
Uneori motivul este clar: o despărțire, o pierdere, o perioadă de epuizare, conflicte repetate în cuplu sau în familie. Alteori este mai difuz: anxietate care nu trece, sentimentul că te învârți în aceleași tipare, dificultatea de a lua o decizie importantă sau de a spune ce simți.
În psihoterapia individuală pornim de la ce este important pentru tine acum. Stabilim împreună obiective realiste și le urmărim, cu un ritm care ți se potrivește.
Teme frecvente
- Anxietate, îngrijorare persistentă, atacuri de panică
- Perioade de tristețe, lipsă de energie sau de sens
- Relații de cuplu și dinamici de familie
- Stimă de sine scăzută, autocritică
- Tranziții de viață: despărțiri, pierderi, schimbări majore
- Stres profesional și epuizare
Abordările cu care lucrez
Fiecare abordare aduce altceva. În practică le integrez în funcție de persoană și de obiectiv, nu aplic o rețetă.
Psihoterapie familială sistemică
Specialitatea mea de bază, atestată de Colegiul Psihologilor din România. Privește dificultățile în contextul relațiilor în care trăim: familie, cuplu, muncă. Utilă mai ales când problema „se întâmplă între oameni”, nu doar în interiorul unei persoane.
Analiză Tranzacțională
Un model clar și accesibil pentru a înțelege tiparele de relaționare și deciziile timpurii care ne influențează și azi. Ajută să vezi rapid „ce se întâmplă aici” într-o conversație dificilă.
EFT
Lucrul cu emoțiile ca sursă de informație și de schimbare, nu ca obstacol. Potrivită când simți că înțelegi rațional ce se întâmplă, dar emoția nu se schimbă.
Elemente DBT
Abilitățile DBT (mindfulness, toleranță la distres, reglare emoțională, eficiență interpersonală) sunt utile și în afara unui program DBT complet. Le integrez atunci când ajută.
Cum se desfășoară
1
Prima întâlnire
Discutăm ce te aduce la terapie și ce ți-ai dori să fie diferit. Vezi cum lucrez și decizi dacă vrei să continuăm.
2
Obiective și ritm
Stabilim împreună obiective concrete și frecvența ședințelor, de regulă săptămânal la început.
3
Lucrul propriu-zis
Ședințe de 50 de minute, la cabinet sau online. Reevaluăm periodic direcția și ajustăm ce e nevoie.
Întrebări frecvente
Cum știu dacă am nevoie de DBT sau de psihoterapie individuală „obișnuită”?
Nu trebuie să știi dinainte. La prima întâlnire discutăm ce te aduce la terapie și îți propun forma de lucru potrivită. Dacă dificultățile țin în principal de emoții foarte intense și impulsivitate, un program DBT are sens; altfel, lucrăm integrativ.
Lucrezi și cu cupluri sau familii?
Formarea mea de bază este în psihoterapie familială sistemică. Scrie-mi cu situația ta și îți spun deschis dacă este ceva cu care pot lucra sau dacă te îndrum către un coleg.
Cât durează terapia?
Depinde de obiective. Unele teme se pot lucra în câteva luni; altele au nevoie de mai mult timp. Stabilim de la început un orizont realist și îl reevaluăm.
Ședințele online sunt la fel de eficiente?
Pentru cele mai multe teme, da. Structura și ritmul sunt aceleași; ai nevoie doar de un loc liniștit și de o conexiune stabilă.
Programează o ședință
Scrie-mi sau sună-mă. Îți răspund de regulă în cel mult o zi lucrătoare și stabilim împreună o primă întâlnire.