Psihoterapie individuală DBT în Timișoara și online
Ședințe individuale, săptămânale, cu o structură clară: pornim de la situațiile concrete din viața ta, înțelegem ce s-a întâmplat pas cu pas și exersăm abilitățile care te ajută data viitoare. Practic DBT individual din 2019.
Ce este terapia individuală în modelul DBT
În DBT, terapia individuală este locul în care abilitățile devin personale. Dacă trainingul de abilități te învață instrumentele, ședințele individuale te ajută să le aplici exact în situațiile tale: relația care te consumă, momentele în care reacționezi înainte să apuci să gândești, perioadele în care emoțiile par de necontrolat.
Lucrăm cu o structură constantă, dar ritmul și conținutul sunt ale tale. Relația terapeutică este în același timp caldă și onestă: validez ceea ce trăiești și, în același timp, lucrăm consecvent la schimbare. Acesta este, de fapt, sensul cuvântului „dialectic” din DBT.
Cui i se adresează
- Emoții foarte intense, greu de gestionat
- Impulsivitate și reacții de care ulterior îți pare rău
- Relații intense, instabile sau conflictuale
- Autocritică puternică, rușine, sentimentul de gol
- Dificultăți de a pune limite sau de a cere ajutor
- Tulburare de personalitate borderline sau trăsături asociate
Cum lucrăm
Așa arată, în linii mari, un parcurs de psihoterapie individuală DBT. Detaliile se stabilesc împreună, în funcție de obiectivele tale.
1
Evaluarea inițială
Una sau două întâlniri în care înțeleg ce te aduce la terapie, ce ai încercat până acum și ce ți-ai dori să fie diferit. Stabilim împreună obiectivele și modul de lucru.
2
Angajamentul
Discutăm deschis ce presupune terapia DBT: frecvența, fișa de monitorizare, temele între ședințe. Decizi în cunoștință de cauză dacă vrei să pornim.
3
Ședințele săptămânale
50 de minute, de regulă o dată pe săptămână. Pornim de la fișa de monitorizare, alegem situația cea mai importantă din săptămâna care a trecut, o analizăm și exersăm abilitățile potrivite.
4
Consolidarea
Pe măsură ce abilitățile devin naturale, rărim ședințele și pregătim încheierea. Obiectivul este să nu mai ai nevoie de mine.
Fișa de monitorizare, explicată simplu
Un instrument specific DBT este fișa de monitorizare („diary card”): o pagină simplă pe care notezi zilnic, în câteva minute, emoțiile mai intense, impulsurile, abilitățile pe care le-ai folosit și ce a funcționat. Nu este o temă de școală și nu este evaluată. Este modul în care ședința începe de la ce contează cu adevărat pentru tine în săptămâna respectivă, nu de la ce ne amintim întâmplător.
Individual și grup
Terapia individuală se poate combina cu trainingul de abilități în grup mic. În anumite situații, modulele de abilități se pot parcurge și individual, integrate în ședințe.
La cabinet, în Timișoara
Str. Clăbucet nr. 3, Timișoara, într-un spațiu discret, doar cu programare. Luni – Vineri, între 9:00 și 20:00.
Online
Pe o platformă video securizată, cu aceeași structură și același ritm. Potrivit pentru persoanele din alte orașe sau pentru perioadele în care deplasarea nu este posibilă.
Întrebări frecvente
Cât de des au loc ședințele?
De regulă săptămânal, mai ales la început. Frecvența se poate ajusta ulterior, în funcție de progres și de obiective.
Cât durează terapia?
Depinde de obiectivele tale și de forma de lucru aleasă. Stabilim de la început un orizont de timp realist și îl reevaluăm periodic.
Pot face DBT individual dacă nu am un diagnostic?
Da. DBT este utilă pentru dificultăți de reglare emoțională în general, nu doar pentru un diagnostic anume. Potrivirea se stabilește în evaluarea inițială.
Pot combina terapia cu tratamentul psihiatric?
Da. Psihoterapia și tratamentul medicamentos se pot completa. Nu prescriu și nu modific medicație; dacă este cazul, colaborăm cu medicul tău psihiatru.
Ce se întâmplă la prima ședință?
Discutăm ce te aduce la terapie, ce așteptări ai și cum lucrez. Este și momentul în care vezi dacă te simți confortabil să lucrăm împreună.
Programează prima ședință
Scrie-mi sau sună-mă. Îți răspund de regulă în cel mult o zi lucrătoare și stabilim împreună o primă întâlnire, la cabinet sau online.