Până în 2020, terapia online era o excepție. Astăzi este o opțiune normală, iar pentru multe persoane, singura realistă: locuiesc în alt oraș, au un program imposibil sau pur și simplu se simt mai în siguranță acasă. Întrebarea legitimă este dacă o terapie atât de structurată ca DBT își păstrează eficiența pe ecran. Răspunsul scurt: da, cu câteva condiții.
Ce se păstrează online
Practic tot ce contează. Structura ședinței este aceeași: fișa de monitorizare, alegerea situației prioritare, analiza pas cu pas, exersarea abilităților. Frecvența este aceeași. Materialele trainingului de abilități se trimit digital și se completează la fel. Studiile apărute în ultimii ani, mai ales după perioada pandemiei, arată rezultate comparabile pentru DBT livrată online față de cea în persoană, atât pentru terapia individuală, cât și pentru grupurile de abilități.
Ce se schimbă
Câteva lucruri, și merită spuse deschis:
- Prezența. Pe ecran pierdem o parte din limbajul corpului. Compensăm verbalizând mai mult: „observ că te-ai oprit, ce se întâmplă acum?”
- Spațiul. La cabinet, spațiul este al terapiei. Acasă, trebuie creat: o cameră în care să nu fii întrerupt(ă), căști, un semn pe ușă dacă e nevoie.
- Tranziția. Drumul spre și dinspre cabinet are rolul lui: te pregătește și te ajută să lași ședința în urmă. Online, recomand 10 minute de plimbare sau măcar o pauză reală înainte și după.
- Grupul. În trainingul de abilități online, regulile de confidențialitate se extind: cameră pornită, nimeni altcineva în încăpere, fără înregistrări.
De ce ai nevoie
Puține lucruri: o conexiune stabilă, un dispozitiv cu cameră (laptopul e mai bun decât telefonul, pentru că stă fix), căști și un loc liniștit pentru 50 de minute. Folosesc o platformă video securizată, iar detaliile de conectare le primești la programare.
Pentru cine este potrivit DBT online
Pentru persoanele din afara Timișoarei sau din străinătate care vor să lucreze în limba română; pentru cele cu program încărcat sau cu mobilitate redusă; pentru perioadele în care deplasarea nu este posibilă. Funcționează foarte bine și în format mixt: evaluarea și primele ședințe la cabinet, apoi online, sau invers.
Când este mai bine să vii în persoană
Există situații în care recomand cabinetul, cel puțin la început: când acasă nu există un spațiu privat, când situația este acută și avem nevoie de mai multă siguranță, sau când persoana îmi spune că pe ecran „nu se poate concentra”. Discutăm asta deschis la evaluare și decidem împreună.
Cum începi
Scrie-mi pe pagina de contact și menționează că preferi online. Prima întâlnire este o evaluare în care vedem împreună dacă DBT este forma de lucru potrivită pentru tine și cum o organizăm practic.
Vrei să discutăm?
Ofer psihoterapie DBT individuală și training de abilități DBT, în Timișoara și online. Prima întâlnire este o evaluare în care stabilim împreună dacă și cum putem lucra.